Heej, może wam się to przyda... ♥

Chodzi dokładnie o już wcześniej wspomnianą przeze mnie dietę, do której się stosuję i ważę coraz mniej! :D Może któraś z was jest niezadowolona ze swojej wagi? Na pewno... bo dzisiejsze nastolatki tak mają, mogą ważyć nawet 40 kg przy wzroście 170, ale i tak będą  'grube'.. heheh, to się nazywają uroki XXI wieku :>

Oto dieta, do której się stosuję! :) :

1. 150 brzuszków dziennie, lub ponad godzina jazdy na rowerze, albo godzina biegania.. (mój niezwykły plan.. ładna pogoda=bieganie lub jazda na rowerze.. brzydka pogoda=brzuszki).
2. Ostatni twój posiłek powinien być 2-3 godziny przed spaniem (ja jem zazwyczaj o 21 małą kolację).
3. Jedz zdrowo i niekalorycznie.
4. Rano jedz pożywne i duże śniadanie, na obiad nakładaj sobie mało (0 wszelkich sosów, tłustych mięs, makaronu)
5. Staraj się wypijać dziennie 1.5 l wody. (bardzo pomaga!)
6. Nie jedz ŻADNYCH słodyczy.

Teraz podam przykładowe menu, z którego ja korzystam :) ... 

• Śniadanie : jajecznica czysta z kromką chleba ciemnego lub płatki na nisko tłuszczowym mleku, kanapki z ciemnym chlebem, serki topione, twarożek, sałatka (pomidory, ogórki, śmietana itp)..
• Obiad : mało nakładać , jeśli masz ziemniaki, kaszę bądz ryż, to muszą być suche (czyli bez sosów, jakiegos tłuszczyku na wierzchu itp). Ugotowane mięso, ryby, bez mocnych przypraw. Jesli masz zupę, to możesz śmiało nałożyć sobie miseczkę ;) To co polecam na obiad (bo sama jem) to ; gotowany kurczak + brokuły lub kalafior.
• Kolacja - jogurt, warzywo, owoc, przecier warzywny, twarożek, 1 kanapka z ciemnego chlebka, sałatka.
• W międzyczasie możesz wypić jakiś soczek z warzyw lub owoców (własnej roboty), owoc, lub warzywo.. Przyda się sokowirówka :)

Na owej diecie staram się schudnąć 10 kg w miesiąc :) Jeśli nie chcecie tak szybko chudnąć, lub w powyzszym menu jest za malo jedzenia i nie chcesz się aż tak głodzić, to stosuj się do czesci z punktów, wtedy i tak schudniesz, ale po dłuższym czasie ;) WODA WODA I JESZCZE RAZ WODA! <--- Ona bardzo pomaga!